Ką daryti, kad naktį nekankintu alkis

loading...


    Per dieną valgykite 5 kartus, nepraleiskite nė vienos porcijos ir nepamirškite, kad porcijos turi būti nedidelės.

    Reikia valgyti neriebiai. Jei dieną užvalgysite riebiai, tai naktį baisiausiai užsinorėsite valgyti dar riebiau. Taip yra todėl, kad riebalai organizme skatina galanino gamybą, kuris sukelia norą valgyti dar riebiau.

    Kas rytą būtinai sočiai ir sveikai papusryčiaukite. Jei ryte nepusryčiausite, organizmas jums būtinai “atsikeršys”.

    Nepatartina pernelyg vėlai vakarieniauti, o vakarienė turėtų būti lengva ir sveika.

    Niekuomet negerkite daugiau kaip vienos taurės vyno ar vėlai vakare nevalgykite daug saldumynų, nes tai tik sužadins jūsų alkį.

    Svarbu gerai išsimiegoti. Neišsimiegojęs ir pervargęs žmogus mėgsta maisto trūkumą kompensuoti prisivalgydamas.

    Venkite namuose turėti nesveikų, kaloringų maisto produktų.

    Po vakarienės, prieš miegą, gerai būtų lengvai pajudėti, pavyzdžiui, pasivaikščioti.

    Prieš eidami miegoti, suvalgykite obuolį. Svarbu gerai sukramtyti kiekvieną kąsnį. Tikimybė, kad naktį prisivalgysite ar kimšite kas papuola, sumažės.



    loading...

Facebook skaitovų komentarai:

silumos siurbliai oras oras perkraustymo paslaugos kondicionieriu montavimas seo optimizacija